“머리가 맑아지면서 온몸이 시원해짐..” 돈 안 들이고 ‘만성염증’ 부작용 없이 깨끗하게 없애는 지압 운동법 3가지

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MBN ‘엄지의 제왕’에 내 몸에 뭉친 살을 빼고 염증과 이별하는 방법으로 만성염증 배출 운동법이 소개됐는데요.

만성염증이 있을 때 피로감으로 운동량이 감소하고 만성염증은 근육량을 감소시키며 근육량 감소로 염증이 증가하고 염증 증가가 근육을 소실하는 염증의 악순환이 계속된다고 합니다.

ⓒ MBN ‘엄지의 제왕’

운동 부족으로 근육이 감소하면 비만과 염증이 증가하지만, 거꾸로 운동을 하면 근육에서 좋은 호르몬이 분비되면서 염증을 가라앉혀준다고 해요.

따라서 운동으로 근육에 자극을 주어야 만성염증에서 탈출할 수 있다고 하는데요.

이에 서재걸 의학박사가 땅콩 짐볼을 활용한 운동 겸 지압 마사지를 소개했습니다.

가만히 있으면 염증도 그 자리 그대로 있을 수 밖에 없기 때문에, 운동을 해서 배출 시켜보시는 것이 어떠신가요?

목 운동

ⓒ MBN ‘엄지의 제왕’

① 목덜미에 땅콩 짐볼을 베고 벽에 기댄다
② 발만 앞으로 한 걸음 나온다
③ 뒤통수만 벽에 닿은 상태로 15초 버틴다

  • 목 근육을 풀어주는 목 운동법

등 운동

ⓒ MBN ‘엄지의 제왕’

① 등허리에 땅콩 짐볼을 벤다
② 그 상태로 위아래로 움직인다

등배 운동

ⓒ MBN ‘엄지의 제왕’

① 허리에 땅콩 짐볼을 벤다
② 팔과 다리를 교차해 움직인다

  • 등근육 뿐만 아니라 복부의 살도 자극되도록 최대한 팔다리를 가깝게!

복부는 상·하체를 연결하는 교차 지점으로 상체와 하체가 멀어질수록 뱃살의 탄력이 높아진다고 하네요.

3가지 동작 = 1세트, 아침저녁으로 3세트씩 꾸준한 운동 추천

출처 : MBN ‘엄지의 제왕’