브라질너트는 셀레늄의 왕이라는 별명을 갖고 있을 만큼 셀레늄이 풍부하여 우리 몸의 면역력을 높여주고 종양 억제에 탁월한 효능을 가지고 있다.
또한 브라질너트는 다른 견과류보다 맛은 떨어지지만 5대 영양 성분을 비롯하여 50여 종의 다양한 영양소를 함유하고 있어 최근 떠오르는 슈퍼푸드로 많은 인기가 있다.
면역력 강화
셀레늄은 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 하여 외부에서 유입되는 바이러스와 질병으로부터 면역력을 높이는데 효과적이다. 특히, 신체 대사반응에 작용하는 글루타티온 성분을 활성화하여 면역력 증진과 더불어 건강을 유지하는 데 도움을 준다.
노화방지
브라질너트에 함유된 셀레늄과 비타민은 노화를 촉진하는 활성산소를 제거여 세포의 재생을 돕고 노화를 방지하는데 도움 된다. 특히 셀레늄은 노화방지에 뛰어난 비타민E보다 3000배 높은 항산화 효능이 있다고 한다.
항암효과
놀랍게도 셀레늄은 세포 손상을 막고 암세포의 발생과 증식을 억제하여 암 예방에 도움을 준다. 게다가 체내에 대사되는 과정에서 암세포 스스로 죽도록 유도하는 사멸 작용을 하여 폐암·대장암·전립선·간암 등 다양한 암을 예방해준다.
고혈압 예방
불포화지방산과 식이섬유가 풍부한 브라질너트는 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압 등의 성인병 예방에 도움을 준다. 또한, 칼륨 성분도 풍부해 고혈압의 원인으로 지목되는 나트륨 농도를 내려주고 혈압을 낮추는 효과가 있다.
갑상선 기능 강화
셀레늄 성분은 체온 유지와 신진대사의 균형을 유지하는 갑상선의 기능이 원활하게 발휘하도록 도움을 준다. 갑상선 호르몬 생성 시, 발생하는 조직의 유해한 물질을 낮춰줘 갑상선기능저하로 발생할 수 있는 여러 증상들을 치료하는데 도움을 준다.
전립선 건강
브라질너트에 함유된 셀레늄·아연 등의 무기질 성분들은 남성의 생식기능을 개선하고 전립선 건강에 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 또한 브라질너트의 셀레늄은 테스토스테론 수치를 향상 해주고 정자의 생산과 운동성을 향상시키기 때문에 남성에게 정말 좋은 식품이기도 하다.
우울증 예방
우울증에 좋은 단백질과 지방산 등의 성분을 함유하고 있어 우울증 예방과 개선에 도움이 된다. 특히 브라질너트에 함유된 트립토판 성분은 행복 호르몬이라고 알려진 세로토닌의 생성을 스트레스와 우울증을 개선에 효과적이다.
피부미용
셀레늄과 비타민은 세포 노화를 발생하는 활성산소를 제거하여 피부에 노화를 방지하고 피부의 탄력을 높이는데 도움이 된다. 또한 미네랄 성분이 풍부해 피부에 영향을 공급해주고 피부에 보습을 유지시켜 줌으로써 탄력 있고 건강한 피부를 유지하는데 좋다.
피로회복
브라질너트에는 비타민B 군을 비롯하여 20여 종의 아미노산을 포함하고 있어 운동 전에 섭취하면 근력 저하와 근육의 손상을 막아주는 효과가 있다. 또 몸을 진정시켜주는 트립토판과 활성산소를 제거하는 셀레늄을 풍부하게 함유하고 있어 피로 회복과 숙면에 많은 도움 된다.
혈관 건강
브라질너트에 함유된 오메가-3 지방산은 불포화지방산인 올레산과 팔미톨레산이 풍부하여 콜레스테롤의 균형을 맞춰주고 혈액순환을 원활하게 하여 혈관 건강에 도움이 된다.
브라질너트 섭취 시 주의사항
과잉 섭취하게 될 경우, 메스꺼움과 탈모, 기침, 설사 등의 부작용이 발생할 수 있다. 게다가 혈액 속에 셀레늄이 증가하여 셀레늄증을 일으킬 수 있다고 하니 성인 기준 하루 세 개 이하로 먹는 것이 좋다.
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