“돌팔이 의사는 수술 추천하던데..” 5분 따라해도 ‘뒤틀린 척추 근육’ 바로 잡아주고 허리 통증 싹 사라지는 마법의 자세

일본의 톱모델이자 사랑이 엄마로 알려진 ‘야노시호’는 물구나무 서기를 즐겨하는 연예인으로 알려져 있습니다. 실제 이 운동을 통해 탄탄하고 아름다운 몸매 관리에 큰 도움을 얻고 있다고 말하기도 했었는데요.

실제로 물구나무서기는 틀어진 척추의 균형을 바로 잡고 우리 몸에 엄청난 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다. 이번 글에서는 물구나무서기 효능에 대해 알아보겠습니다.

물구나무서기 효능

척추

1) 척추 기능 향상

하루 24시간 중 절반 이상 의자에 앉아있는 현대인들의 척추 건강에 적신호가 켜졌습니다. 척추는 아래 요추와 미추까지 체중의 무게를 지탱하기 때문에 늘 부담이 될 수밖에 없습니다.

하지만, 물구나무서기를 하게 되면 척추의 부담을 덜어주고 탄력과 순환을 도와줍니다. 덕분에 척추에 쌓여있던 피로가 개선될 뿐만 아니라, 척추 기능 향상 효과를 얻을 수 있습니다. 현재 허리디스크를 앓고 있다면 전문의와 상담 후 하는 것을 추천드립니다.

2) 혈액순환 개선

평소 기름진 음식을 많이 섭취하면 체내 콜레스테롤과 찌꺼기들이 가득 쌓이고 혈류가 원활해지지 않는 문제가 발생합니다. 이때, 물구나무서기를 하면 하체에 몰려있던 혈액들이 온몸으로 원활하게 퍼지고 혈액순환이 개선되어 부종을 예방할 수 있습니다.

평소 몸이 자주 붓고 부종이 발생한다면 물구나무서기 운동과 함께 반신욕, 족욕 등을 병행하여 치료를 하면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

3) 다이어트 효과

시간과 장소 구애 없이 제자리에서 쉽게 할 수 있는 운동법으로 중력을 이용해 처진 몸의 피부와 신체 장기를 올바른 위치에 돌려놓습니다.

몸 전체를 사용하는 전신운동이기 때문에 신체의 신진대사를 높여 피부미용과 다이어트에 큰 효과를 얻을 수 있습니다.

특히, 뱃살을 빼는데 이만한 운동이 없을 정도로 뱃살다이어트에 효과적이라고하니 꼭 해보시기 바랍니다.

4) 뇌기능 활성화

몸을 거꾸로 세우면 머리 쪽에 혈액이 몰리면서 전체적인 혈액순환과 함께 ‘뇌 기능’이 활성화된다고 합니다. 또 숙면에도 매우 효과적입니다. 뇌의 혈류량이 증가되면서 숙면유도를 도와주기 때문에 평소 불면증을 시달리고 계신 분들에게 도움 됩니다.

그 밖에도 목이 굳어있고, 머리가 뜨겁고 손발이 찬 수족냉증 증상을 겪는 분들에게도 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.

5) 피부 탄력 개선

지구의 중력으로 인해 우리 피부는 아래로 서서히 처지게 됩니다. 하지만, 물구나무서기를 꾸준히 반복한다면 피부를 아래로 잡아당기기 때문에 전체적인 얼굴 볼륨이 위로 올라갑니다.

이때 턱 선이 갸름해지고 얼굴에 있는 작은 모세 혈관을 자극해 피부 노폐물을 제거하고 트러블을 개선시킬 수 있습니다.