최근 스마트폰 사용으로 인해 라식이나 라섹 등을 하는 분들이 많습니다.
라식이나 라섹을 하게 되면 안구 건조증에 걸리기 쉽습니다. 안구 건조증이 지속되면 시력저하와 안구질환에 발생할 수 있습니다.
이번 글에서는 안과 전문의가 추천하는 안구 건조증 완벽 해결법에 대해 알아보겠습니다.
안구건조증 환자들은 정상인과 달리 눈물이 빨리 말라 눈이 건조하고 뻑뻑해지는 증상을 겪습니다.
그 원인은 다양하지만 일반적으로 눈에 위치한 기름샘의 문제일 가능성이 있습니다.
눈물샘에서 눈물이 나오면 기름샘에 있는 기름이 눈물 위에 도포되어 있는 보호막을 형성시키는데 여러 원인으로 인해 기름샘이 막혀 제대로 도포되지 않으면 눈이 건조해지게 됩니다.
기름 분비가 육안으로 확인될 정도로 눈물샘에 기름이 가득한 걸 볼 수 있습니다.
이 기름샘을 제거해야 안구건조증을 예방하고 치료할 수 있는데요.
기름샘 셀프 청소법
먼저 따뜻한 물에 수건을 충분히 적셔 짜낸 다음 양쪽 눈 위에 올리고 약 5분간 온열 마사지를 해줍니다.
온열 마사지로 막혀있던 기름샘의 통로가 확장되고 굳어있던 기름이 부드러워지게 됩니다.
이후 집에 있는 면봉으로 위 눈꺼풀의 기름샘을 짜주듯이 위에서 아래로 내려주면 됩니다.
반대로 아래 눈꺼풀은 아래에서 위로 올리며 기름샘을 자극시켜 기름을 제거해주면 됩니다.
눈 건강에 좋은 습관
1. 충분한 수분 섭취
하루 2L 이상 물을 섭취하고 실내 습도가 낮으면 가습기를 켜놓는 것이 좋습니다.
2. 눈 영양제 보충
눈 건강을 위해 비타민A와 C, 루테인, 안토시아닌 등을 자주 챙겨 먹으면 좋습니다.
3. 컴퓨터 및 스마트폰 사용시간 줄이기
컴퓨터와 스마트폰을 사용시간이 길수록 눈의 깜빡임 횟수가 줄어들어 눈이 건조하게 됩니다.
그렇기 때문에 전자기기 사용시간을 줄이고 1시간 마다 5분씩 눈을 편안하게 감고 휴식을 취하는 것도 좋습니다.
