아시다시피 뇌는 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 담당합니다. 그러나 잘못된 식습관과 노화, 스트레스, 피로 등으로 인해 뇌에 문제가 발생하는데요.
대표적으로 뇌로 통하는 혈류의 흐름이 느려지고 막혀 발생하는 뇌혈관 질환입니다.
뇌혈관 질환은 각종 합병증을 유발하고 자칫 사망할 수 있어 평소 예방하는 것이 중요합니다.
오늘 소개하는 이 운동법은 하루 5분만 투자해도 굳은 뇌혈관을 풀어주고 뇌로 통하는 혈류의 흐름을 개선시켜 준다고 합니다.
굳어버린 뇌혈관을 싹 풀어주는 운동법
이 운동법은 도리도리와 으쓱으쓱 운동법입니다. 평소 잦은 두통과 목 근육에 뻐근함을 느끼는 분들에게 추천하는 운동법입니다.
이 운동법은 뇌에 혈액을 보내는 경동맥 주변 근육을들 풀어주는 효과가 있습니다. 경동맥이 좁아지면 뇌혈류가 줄어들고 산소공급이 차단돼 뇌세포가 죽게 됩니다.
이 문제들을 지속방치할 경우 뇌졸중이나 뇌경색, 두통의 원인이 됩니다.
1) 도리도리 운동법
어린 아기들에게 ‘도리도리’ 하듯이 얼굴을 좌우로 돌려가며 경직된 목 근육을 풀어주면 됩니다.
편안한 자세로 앉은 다음 눈을 감은 상태에서 어깨와 목에 힘을 풀고 좌우로 천천히 움직여 줍니다.
2) 으쓱으쓱 운동법
편안한 자세로 앉아 어깨와 목에 힘을 풀고 두 어깨를 높이 올렸다 힘을 축 풀어줍니다.
단 어깨 관절이 불편한 분들은 운동하기 전 충분한 스트레칭을 진행한 다음 하는 것을 추천드립니다.
이 두 운동법을 따라하면 경동맥 주변에 위치한 목과 어깨 근육을 편안하게 풀어주는 효과가 있습니다.
실제 연구에서도 목 근육만 풀어줘도 뇌혈관의 혈류량이 증가하는 것으로 확인되었습니다. 목과 어깨에 근육통이 있는 분들은 오늘 알려드린 운동을 하루에 5분씩 해보시기 바랍니다.
