오메가 3 지방산은 현대인이 즐겨 찾는 건강기능식품 중 하나로, ‘자연에서 발견한 가장 안전하고 위대한 영양소’로 불릴 만큼 건강 효능이 우수하다.
오메가 3은 착한 지방으로 불리는 불포화지방산의 한 종류로, 주요 구성 성분은 DHA와 EPA다. 이 성분들은 건강 유지와 성장에 중요한 요소다.
또, 천연 항염증제로 불릴 만큼 만성 염증을 억제하는 데 효과가 좋다. 하루에 권장 섭취량으로는 500~1000mg으로 이 수치는 ‘DHA+EPA의 합’을 말한다. 적어도 500mg 이상의 오메가 3을 복용해야 건강 효과를 기대할 수 있는 것이다.
하지만, 모두의 건강에 도움을 줄거 같은 오메가 3도 부작용을 겪어 섭취를 중단해야 하는 사람들도 있다고 한다. 오늘은 오메가 3 섭취를 당장 중단해야 하는 이들에게 나타나는 부작용 증상에 대해 알아보자.
오메가 섭취를 멈춰야 하는 최악의 신호
- 극심한 어지러움
고용량을 섭취한 이들에게 주로 나타나는 증상으로, 고령자나 저혈압이 있는 경우 갑자기 쓰러지거나 할 수 있으니 이런 이들은 주의하여 섭취를 중단해야 한다.
- 출혈 경향성
피부나 잇몸, 눈 등의 출혈이 생기거나 수술 부위에 출혈이 생기는 경우 오메가3 섭취를 멈춰야 한다.
오메가 3에는 피가 응고되는 걸 억제하는 성질이 있어서 혈전 약을 복용하고 있는 경우 주의해야 한다.
- 심한 알레르기 반응
평소 생선이나 해산물 알레르기가 있는 경우, 두드러기가 온몸에 올라오거나, 숨 쉬는 게 불편해지는 경우가 가장 안 좋은 예후이므로 반드시 섭취를 중단해야 한다.
- 간 독성 신호
이 증상에 경우는 흔한 케이스는 아니고, 간혹 발견되는 경우로 간손상 증상인 구역 구토, 황달, 콜라색 소변, 극심한 소변과 같은 증상이 나타나는 경우 섭취를 중단해야 한다.
- 심한 위장장애
오메가3는 농축된 기름 성분이라서 섭취 시 위에 부담을 주게 된다. 특히, 고령자들의 경우 심한 설사와 구토가 반복되는데도 불구하고 계속 섭취하는 경우가 있는데, 꼭 주의하여 섭취를 중단해야 한다.
이렇게 오메가3 섭취를 중단해야 하는 증상 5가지에 대해 알아봤는데, 지금 소개한 이 증상들이 나타나는데도 불구하고 오메가 3을 계속 섭취하다간 더 큰 문제를 불러올 수 있다고 하니, 반드시 확인하여 건강에 문제 생기는 일이 없기를 바란다.