뮤지컬 배우 홍지민은 3개월 만에 37kg를 감량했습니다. 전성기를 누리던 홍지민이 다이어트를 결심한 이유는 바로 건강 때문이었습니다.
뮤지컬을 소화하지 못할 정도로 노래를 못 불렀고, 그래서 다이어트를 해 건강을 회복했다고 하는데요.
3개월 만에 37kg를 감량할 수 있었던 비결은 무엇일까요?
그녀는 다이어트를 할 때 주로 채소를 섭취했다고 합니다. 오이와 알배추 등을 섭취해 포만감을 높였고 저녁은 도토리묵으로 해결했다고 합니다.
이 음식들은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 몸에 쌓인 독소와 노폐물을 제거하고 부족한 영양소를 채우는데 도움을 줍니다.
두 번째는 체중계입니다. 어떤 음식을 섭취했을 때 체중이 늘어나는지, 운동을 얼마나 했을 때 체중이 빠지는지 확인하고 다이어트를 위한 경각심을 깨우기 위해 매일 체중을 쟀다고 합니다.
세 번째는 본인 체형보다 한 치수 작은 트레이닝복을 입었다고 합니다. 그 이유는 한 치수 작은 트레이닝복을 입으면 운동에 임하는 자세가 좋아지고, 실제로 자세 교정 효과가 있었다고 합니다.
쪄먹는 도시락 레시피
홍지민이 다이어트 할 때 먹었던 것은 도토리묵과 알배추, 가지, 당근, 브로콜리, 부추 등입니다.
계란 흰자만 분리한 달걀을 전자레인지에 2분 30초~3분간 익혀 준비한 다음 도토리묵을 먹기 좋게 잘라 섭취하면 됩니다.
이 레시피는 정말 푸짐해보이지만 400kcal 미만이며 식이섬유가 풍부하고 영양소가 풍부해 건강 개선에도 큰 도움 얻을 수 있습니다.
이 식단은 과거 MBN ‘엄지의 제왕’에서 소개된 식단인데 다이어트 뿐만 아니라, 소화불량, 위암 등을 예방하는 효과가 있다고 합니다.
양배추밥은 쌀 2컵과 물 2컵을 넣고 양배추 100g을 채썰어 밥 위에 얹고, 슬라이스 아몬드 2큰술을 넣고 만들면 초간단 다이어트 식단이 완성됩니다.
밥을 비벼 먹을 양념장은 된장 2스푼, 고추장 1스푼, 다진 마늘 1/2스푼, 참기름 2티스푼 등을 섞어 넣어 먹으면 됩니다.
홍지민은 다이어트할 때 핑거루트를 수시로 섭취했다고 합니다.
실제로 핑거루트는 판두라틴이라는 성분을 함유하고 있어, 지방분해 효과가 있습니다.
우리 몸속에 AMPK효소가 함유되어 있는데 이 효소는 에너지와 영양소 등 대사 조절에 중요한 역할을 하는 효소로 지방 세포에 불필요한 지방이 쌓이는 것을 억제해준다고 합니다.
핑거루트를 차로 먹을 경우 말린 핑거루트 10g과 물 2L를 넣고 센불에서 20분 정도 끓여서 물 대신 수시로 섭취하면 좋습니다.
