“마시는 공기부터 다르다..” 매일 따라하면 ‘거북목·굽은 어깨’ 쫙 펴지고 키 3cm 커지는 기적의 자세 교정법

0
311

남들보다 키가 작아 고민이라면 오늘 소개하는 이 방법을 하루 20분만 따라해도 3cm 숨은 키를 찾을 수 있다. 이 자세교정법은 20년간 패션 연출가로 지낸 공지우 감독이 자신의 유튜브를 통해 밝힌 방법이다.

현직 모델들도 한다는 스트레칭이라고 하니 작은 키 콤플렉스로 스트레스 받았던 사람이라면 꼭 따라해보시기 바랍니다.

숨은 키 3cm 찾는 자세교정법

무릎을 붙이기 위해서 무릎을 굽히면 안되고 다리를 쭉 펴고 붙이려고 노력해야 합니다. 이 동작이 안되는 사람은 발을 90도 또는 45도 정도 벌려준 다음 무릎을 붙이면 됩니다.

처음에는 무릎이 안붙을 수 있는데 지속적으로 하다보면 붙는다고 하니 참고하시기 바랍니다. 

아랫배에 힘을 주고 늘어난 내장을 척추뼈에 붙인다고 생각하면서 배에 힘을 줍니다. 가슴을 펴고 턱은 아래로 당겨줍니다. 이때 시선은 내리지 말고 정면 가슴통을 전체 펴준다는 느낌으로 실시하면 됩니다.

처음엔 힘들어도 꾸준히 하면 상가슴뼈 근육이 펴집니다. 

나쁜 자세
올바른 자세

이 자세교정은 1분하고 1분 휴식, 5분 하고 1분 휴식, 10분 하고 1분 휴식하는 식으로 하루 20분만 하면 됩니다. 

특히 거북목이나 어깨가 굽은 사람들에게 매우 효과적이고 한 달 정도 꾸준히 하면 효과가 나타나니 포기하지 마시기 바랍니다.