즐거운 한가위가 찾아왔습니다. 그러나 다이어트 하는 분들에게 추석은 달갑지만은 않을텐데요. 그 이유는 맛있는 음식들이 너무 많기 때문입니다.
추석에 먹는 음식들은 너무 맛있지만 칼로리가 높아 잘못 먹으면 그동안 뺐던 살들이 다시 찔 수 있어 주의가 필요합니다. 오늘은 추석 음식 칼로리를 알아보도록 하겠습니다.
1. 약과
약과는 밀가루, 조청, 꿀, 설탕을 넣어 기름에 튀긴 음식으로 2개만 먹어도 밥 한 공기보다 칼로리가 높습니다. 약과 100kcal 칼로리는 400kcal입니다.
2. 송편
추석 대표 음식은 송편은 앙금으로 밤, 설탕, 꿀 등이 들어가기 때문에 고열량 음식입니다.
1개당 약 50kcal 되며 6개 먹으면 밥 한공기 칼로리가 됩니다.
쑥을 넣어 만든 송편은 약 9% 정도 칼로리가 낮으니 다이어트 하는 분들은 참고하시기 바랍니다.
3. 소갈비찜
특별한 날에만 먹을 수 있는 소갈비찜은 추석 때 먹을 수 있는 반가운 음식입니다.
그러나 소갈비찜은 나트륨 함량이 높고 고칼로리 음식에 속합니다.
250g 기준 495kcal로 밥까지 먹으면 약 795kcal나 됩니다.
4. 삼색나물
건강에 좋다고 알려진 나물은 기름에 볶고 소금간까지 더해졌기 때문에 안심하고 먹을 수 있는 다이어트 음식이 아닙니다. 약 400kcal
5. 식혜
탄수화물이 듬뿍 들어간 밥알과 엿기름을 더해 만든 식혜는 다이어트의 적입니다. 후식으로 한 컵 먹을 경우 약 250kcal입니다.
달콤하기 때문에 여러 잔 먹으면 금방 체중이 늘어날 수 있어 주의가 필요합니다.
6. 산적
넙적한 고기를 간장에 재어 구워먹는 산적은 칼로리가 매우 높습니다. 1인분 기준 무려 600kcal가 넘어 고칼로리 음식에 속합니다.
