폼롤러 하나로 삐뚤어진 척추는 물론 목 디스크까지 잡는 놀라운 교정법에 대해 소개한다.
이 방법은 큰 비용을 들이지 않고도 집에서 폼롤러 하나만 있다면 누구나 쉽게 척추와 목, 어깨를 교정할 수 있다는 장점이 있다.
이날 방송에 출연한 전문가가 소개한 교정 비법은 다음과 같다.
척추 교정되는 폼롤러 사용법
폼롤러를 세로로 세워 등 뒤에 두고 눕는다. 손은 땅을 짚고 무릎을 세운 채 양옆으로 움직인다.
움직일 때 심호흡을 하면서 등에 닿는 부분을 조절(어깨부터 골반까지)하면 지압 효과를 더욱 높일 수 있다.
폼롤러에서 내려올 때는 옆으로 구르듯이 내려와 천천히 일어나면 된다.
이 교정법은 체중에 의한 지압 효과로 뭉쳐있던 척추 근처 근육들이 풀어지는 효과를 얻을 수 있다.
목 디스크 교정되는 폼롤러 사용법
폼롤러를 가로로 목에 두고 눕는다. 그 상태에서 고개를 양옆으로 스트레칭한다. 그다음 폼롤러를 세로로 등에 두고 윗목을 걸친다.
이 교정법 역시 체중에 의한 지압 효과로 뭉쳐있던 목과 어깨 근처 근육들이 풀어지는 효과를 얻을 수 있다.
그동안 삐뚫어진 척추와 지긋지긋한 목과 어깨 통증 때문에 고민이었다면 오늘 소개한 교정비법을 꼭 따라해보길 바란다.
