“진짜 전후 차이가 확실함..” 죽어도 안빠지던 뒷벅지 셀룰라이트 ‘이것’ 따라하고 코끼리 다리 탈출했습니다.

셀룰라이트는 여성들에게 아주 민감한 존재입니다.

셀룰라이트는 독소와 수분이 정상적으로 배출되지 못하고 지방과 엉겨 붙어 발생한 피부 변성으로 혈액순환의 장애를 유발하고 근육통, 만성피로 등 각종 질병과도 연관이 있다고 합니다.

오늘은 하루 10분 투자로 셀룰라이트를 제거할 수 있는 스트레칭 6가지를 알아보도록 하겠습니다. 하루 10분 한 달동안 실천한다면 매끄러운 라인을 보유할 수 있을 겁니다.

1. Standing Glute Toner(서서 다리 들어올리기)

의자를 잡고 선 다음 한쪽 다리를 120도 가량 구부린 후 천천히 앞뒤로 움직여줍니다. 이 자세가 능숙해지면 변형된 자세로 좌우로 움직여주는 것도 좋습니다.

2. Heel Slide(힐 슬라이드)

이 자세는 바닥에 누워 엉덩이를 살짝 들어올린 다음 양다리를 수건 위에 가지런히 올리고 밀었다가 당기기를 반복해줍니다.

3. Diagonal Butt Buster(대각선으로 다리 들기)

바닥에 무릎을 대고 엎드린 다음 한쪽 다리를 사선방향으로 뻗은 상태에서 들었다 올리기를 반복해줍니다. 

4. Warrior(한발서기)

한발서기는 한 발로 몸을 지탱하고 다른 한 다리를 들어올렸을 때 상체와 최대한 수평을 이루도록 유지해줍니다. 다리의 무릎을 살짝 구부려 올리면 균형이 덜 흐트러집니다.

5. Stretching Lunge(스트레칭 런지)

런지에서 변형된 자세로 무릎을 조금 더 구부려 땅에 닿게 해줍니다. 그리고 상체를 살짝 틀어 양 팔을 쭉 뻗은 자세롤 유지했다가 다시 원자세로 돌아옵니다. 이 자세를 반복해주시면 됩니다.

6. Pigeon(비둘기 자세)

앉은 자세에서 한 쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗고 양팔로 바닥을 짚고 천천히 몸을 앞으로 기울어줍니다.