평소에는 전혀 느끼지 못하다가 사진 속 모습을 보고 가끔 놀랄 때가 있습니다. 왼쪽과 오른쪽의 모습이 너무 다른 안면 비대칭이기 때문인데요.
안면 비대칭은 얼굴을 가상의 중심선을 놓고 그었을 때 얼굴 양쪽의 모양이나 크기가 서로 다른 것으로 눈, 코, 입 등 이목구비의 위치가 서로 달라 대칭을 이루지 못하는 경우입니다.
얼굴이 완벽한 대칭을 이룰 수는 없지만 생활 습관이나 치아 문제 노화 등으로 비대칭이 심해지게 됩니다.
안면비대칭으로 나타나는 건강문제
- 안면비대칭은 눈으로 보이는 미용적인 측면외에도 우리 건강에 악영향을 미칩니다.
- 턱관절의 통증, 소리, 개구장애 등 턱관절 질환
- 안구통, 두통, 목의 통증
- 거북목이나 일자목, 척추측만, 골반경사, 다리길이 불균형 등 체형 불균형
- 두개 혈액, 림프순환 장애
- 신경전달 장애로 인한 소화불량, 생리불순, 변비 설사 등
그대로 두면 갈수록 심해지므로 안면비대칭을 평소 관리해주는 것이 필요합니다.
안면비대칭 바로 잡는 하루 5분 마사지
1) 스크림 코어 마사지
1. 손바닥 중 손가락이 끝나는 마디 부분을 광대뼈 밑에 올립니다.
2. 양 손바닥을 올린 상태에서 입을 벌립니다.
3. 턱관절이 벌어지는 방향대로 손바닥을 천천히 아래로 밀어줍니다.
4. 천천히 호흡하며 턱관절 스트레칭을 20회 반복합니다.
동작을 할 때는 힘을 주지 않고 하는 것이 중요하며, 입을 벌리는 동작을 통해 아래턱을 움직여 깨물근을 이완시키는 효과가 있습니다.
이 동작을 통해 두개골에서 턱관절의 통로를 열어주는 원리입니다.
턱 관절은 우리 몸에서 가장 많이 쓰이는 관절입니다. 말할 때, 먹을 때 등 쉬지 않고 계속 움직이면서 피로감이 높아질 수 밖에 없는데요.
그러므로 스트레칭을 통해 피로감을 풀어주고 이완 해주는 것이 무엇보다 필요한 부위입니다.
2) 아래턱 림프 마사지
1. 귀 바로 아래 움풀 들어간 턱관절 뒷 부분을 지그시 눌러줍니다.
2. 손가락에 힘을 빼고 원을 그리듯 마사지 합니다.
3. 그 상태에서 입을 벌렸다 다물기를 20회 반복합니다. 아침 저녁으로 20회씩 해준다면 효과를 볼 수 있습니다.
이 동작은 힘을 빼고 눌러도 통증이 느껴지는데요. 턱관절과 뒷 목 경추까지 이완하는 효과가 있습니다.
안면비대칭은 잘못된 생활 습관으로 심해지는 경우가 많아 평소 주의가 필요합니다.
음식을 한쪽으로만 씹는 습관, 옆으로 자거나 엎드려 자기, 턱을 괴는 습관, 구부정하게 앉아서 스마트폰이나 컴퓨터 등 입니다.
평소 바른 자세로 생활하시고, 오늘 소개 드린 마사지를 통해 턱관절의 피로감을 풀어주고, 근육을 이완 시켜주시길 바랍니다.
