유튜브 채널 ‘닥터대니DannyNerDy’에서는 뇌가 기적처럼 좋아진다는 마법의 5분 두뇌 운동법을 소개했습니다.
그는 “당신의 뇌가 최소 10배는 좋아질 수 있다. 뇌 기능 저하가 시작되는 30대부터 꼭 하는 것이 좋다”고 강조했습니다.
뇌가 기적처럼 좋아지는 5분 두뇌 운동법
고개 돌리기
이 운동은 단순히 고개만 돌리는 것이 아니라 정면에 고정된 물체를 주시하면서 고개를 좌우로 움직여야 합니다.
고개를 좌우로 약 20~40℃도 눈이 물체를 주시할 수 있을 정도로만 돌리는 방법으로 반복해주면 됩니다
이 동작을 좌우로 움직이는 것을 1회로 보고 최소 30번 이상 하는 것이 뇌 기능 강화에 도움을 줍니다.
만약, 양쪽을 비교해서 고개가 잘 안돌아가는 방향이 있다면 잘 되는 쪽을 10번, 안되는 쪽을 15번 정도 해주면 좋습니다.
동작 시 주의사항
물체를 주시하고 고개를 움직이는 속도가 너무 빠르지 않도록 해야 합니다.
빠른 속도를 측정하는 방법은 고개를 돌렸을 때 어지럽지 않고 구토가 나오지 않을 정도로 천천히 돌려주면 됩니다.
고개 돌리기 운동 효과
고개 돌리기 운동 효과는 눈의 운동성을 회복하고 자율신경계를 자극하며 뇌의 기능을 높이는 운동법입니다. 특히, 자율신경계 이상이나 뇌기능 저하, 소뇌, 어지럼증, 안구 안정피로, 목과 어깨가 뭉쳐있는 분들이 하면 좋습니다.
출처 : 유튜브 채널 ‘닥터대니DannyNerDy’
