성인 인구 3분의 1 정도가 수면 장애를 갖고 있습니다. 즉, 3명 중 1명은 밤에 잠을 이루지 못하고 힘들어 하고 있다는 것을 의미하는데요. 불면장애는 잘 수 있는 적절한 시간과 기회가 주어지는데도 불구하고 수면의 시작, 지속, 질이 떨어지는 것을 말합니다. 잠들었다가 금방 깨거나, 침대에 누워 잠을 청해도 잠이 오지 않거나 밤새도록 토막잠을 자는 경우 등 그 유형은 매우 다양합니다. 문제는 토막잠을 지속해서 자게 되면 신체 건강에 문제가 생길 수 있다는 것입니다. 네델란드 마스트리흐트대 메디컬센터 연구팀에 따르면 토막잠이 잦은 사람은 심장병으로 인해 조기사망 위험이 높다는 결과를 발표했습니다.  남녀 8,000여 명을 대상으로 6~11년간 연구한 논문 3편을 분석한 결과, 남성보다 여성이 더 위험한 것으로 밝혀졌는데요. 이는 남녀가 수면 중 각성을 일으키는 원인이나 이에 대한 신체 반응이 다를 수 있기 때문이라고 합니다. 장시간 제대로 된 잠을 자지 못한 남성은 일반 남성에 비해 사망위험이 25% 나 높았으며, 여성의 경우 심장병 외에도 다른 질병의 발생위험도 높아져 조기사망의 위험이 매우 높다고 설명했습니다. 그렇다면 왜 토막잠이 조기사망을 불러올까요? ...

우리가 즐겨 마시는 탄산음료는 1회 제공당 평균 24g의 당을 함유하고 있습니다. 탄산음료 2캔만 마셔도 일일 권장량을 초과할 정도로 당 함량이 ...

노화가 시작되면 가장 먼저 눈에 띄는 건 주름입니다. 나이가 들면 콜라겐과 엘라스틴의 합성이 줄어들면서 탄력이 떨어져 주름이 발생하게 되는 것인데요. ...

지금 바나나를 먹을 예정이라면 껍질을 까기 전 조심스럽게 확인해야 할 것이 있습니다.  그건 바나나 껍질 속 거미입니다.  영국 일간 메트로는 영국 폰탈로 시에 사는 마리아 레이튼(43)이 바나나 속 독거미에게 물려 목숨을 잃을 뻔한 사연을 전했는데요. 대형 슈퍼마켓 테스코에서 바나나를 구입한 마리아 레이튼은 바나나 껍질표면이 하얗게 변한 것을 발견했다고 합니다. 처음에는 단순히 곰팡이 인줄 알고 크게 관심을 두지 않았지만 바나나를 먹기 위해 손에 쥔 순간 경악을 금치 못했는데요. 바로 바나나 속에서 거미가 나왔기 때문입니다.  그녀는 곧바로 바나나를 밀폐 용기에 담은 후 해당 거미에 대해 검색했는데 곧 물리면 2시간 이내에 사망에 이를 수 있는 강력한 독 거미라를 것을 알게 되었습니다. 해당 바나나를 판매한 테스코 측은 “코스타리카에서 수입한 바나나로 포장과정에서 거미가 들어간 것으로 추정된다”고 설명했습니다.  영국에서는 그녀의 사연 이외에도 바나나에서 거미가 나온 사례들이 발생해서 더욱 주의를 요구하고 있습니다. 2014년 한 남성은 바나나를 창가에 바구니에 넣어두었는데 며칠 후 무수한 거미들이 바나나 속에서 나왔다고 밝혔고, 2017년 30세 여성은 바나나 껍질을 벗기던 도중 껍질에 있던 하얀 포자가 찢기며 거미가 나왔고, 여성의 팔을 기어 올랐다는 사례가 있습니다. ...

화가 난 마음을 1분만에 가라앉힐 수 있다면 얼마나 좋을까요?  또, 우울한 마음을 1분만에 기쁘게 만들 수 있다면 얼마나 좋을까요? 최근 브라이트 사이드(Bright Side)가 ‘두려운 마음을 1분 만에 가라앉혀주는 꿀팁’을 공개해 많은 사람들의 관심이 주목되었습니다. 브라이트사이드에 따르면 손가락을 꽉 쥐고 있는 것만으로도 심신의 안정을 느낄 수 있다고 합니다. 손가락마다 각기 다른 감정을 담고 있는데 엄지는 걱정, 검지는 공포, 중지는 분노, 약지는 우울감, 새끼손가락은 자존감을 상징한다고 설명했습니다. 따라서 걱정되는 일이 있다면 엄지손가락을 눌러주고, 화가 치밀어 분노가 일어난다면 중지 손가락, 두려운 상황에 놓여 공포심이 엄습한다면 검지손가락을 꾹 누르며 마사지 하는 것만으로 마음의 평화를 가져올 수 있습니다. 방법은 간단합니다. 왼쪽 손으로 오른쪽 손가락을 주먹 쥐듯 감싸줍니다.  그리고 일정한 힘을 주면서 마사지를 하듯 손가락을 꽉 쥐고 1-2분 마사지를 하면 점차 마음에 안정이 찾아옵니다. 만약, 손가락 마사지로도 마음의 안정이 오지 않는다면 손바닥 중앙을 반대쪽 엄지로 1분 꾹 눌러보고, 시계 반대 방향으로 마사지 하듯 돌려보세요. 심장 박동수가 점차 떨어지며 분노, 공포가 사라지는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 실제로 뇌에서 운동신경을 지배하는 영역을 살펴보면 손을 움직이는데 사용되는 면적이 가장 넓다는 것을 알 수 있습니다. 이처럼 손의 움직임은 뇌의 활동에 큰 영향을 미치는데, 한의학에서는 손과 발에 오수혈이라 부르는 주요 혈자리가 집중적으로 분포하고 있다고 말한다.  즉, 인체의 오장 육부와 연결되는 경락의 시작점이 손에 분포하며, 신체 전신의 기능이 손과 밀접한 연관이 있다는 것이다. 현대인들의 필연적 질병과도 같은 스트레스 ...

주위를 둘러보면 유튜브, 넷플릭스 등 영상을 시청하는 사람들을 쉽게 볼 수 있습니다. 그런데 조금 더 자세히 살펴보면 많은 사람들이 건너뛰기나 2배속 등 빠른 재생기능을 이용해 영상을 시청하고 있습니다. 만약, 2배속으로 영상을 시청하고 있다면 ‘이 질환’에 걸렸을 수도 있습니다. 이 증상이 지속되면 호흡이 빨라지거나 멈추고 두통, 현기증, ...

한 순간에 눈 앞에 사물이 보이지 않는다면 어떨까? 최근 한 의사가 24시간 내 실명을 일으킬 수 있는 치명적인 증상에 대해 ...